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夏季避暑7大误区,不仅不能解暑,还会损害身体!第5条很多家长都在做!

行业分类:健康保养 发布时间:2018-05-30 13:36

夏季的高温提起来就像洪水猛兽一,最近几天小高温已经来袭了,很多人断定2018又是一个非常可怕的夏天,大家都开始准备避暑小方案,这里要提醒大家,几大常见的避暑误区,不仅不能有效防暑,还会损害身体!

1、贪凉露天睡觉,错!

原因:盛夏时节,人身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,露水加身,就容易导致头痛、腹痛、关节不适,易引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病。

建议:夏日最好不要露宿。假如要露宿,则要做好预防工作,如多喝温水、喷洒花露水等。最好能用薄毛巾盖腹部。此外,适当的午睡非常必要。它可使身体各系统得到休息,对健康大有裨益,也能提高下午学习工作效率。时长一般以半小时~1.5小时之间为宜。

2、外出回家就洗凉水澡,错!

原因:炎炎夏日,由于人在阳光下吸收了大量热量,回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留,易引起高热。同时,还有可能会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,甚至引起休克。

建议:正确的方法是在冲冷水澡前先将身上的汗擦干或待其自然风干,千万不可快速冷却。

3、贪吃冷食,错!

原因:许多街坊喜欢买雪糕或者冷饮到办公室或者家里食用。但从人体的角度讲,胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激,就会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

建议:为了保证营养均衡,减少肠道疾病,夏日应该注意节制冷食。

4、多饮料少白开水,错!

原因:无论何种饮料,都含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。

建议:夏季不宜多喝饮料,最好是喝白开水。另外,功能饮料虽然能一定程度有利于恢复身体机能,但亦要适量饮用,而且最好在运动前食用。对于儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。此外,在极渴时不宜急饮,应先喝少量的水,停一会儿再喝。如果是运动过后,要待到心跳恢复平静再喝多一点水。

5、电风扇对着久吹,错!

原因:夏天,许多街坊都会准备一台电风扇,对着身体猛吹。但这样做欠妥。人体如果被电风扇正对着吹得过久,出汗的均衡状态会被破坏。人容易感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,容易着凉,严重者还可能诱发其他疾病。

建议:每天夜晚,若实需一整晚都开着电风扇入睡,请注意调风向与风速。老年人和儿童更应注意,尽量不要正面长时间吹。

6、高温室外随意坐木凳,错!

原因:俗话说:冬不坐石,夏不坐木。夏日气温高,湿度大。木头尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热。此时市民如果坐在上面,容易使身体产生不适,轻则头晕,重则导致中暑。

建议:夏天不要长时间坐在室外木质器物上。

7、空调开得太猛,错!

原因:在室内,空调能给人带来舒适的环境,但如果室内外温差太大,人一下子从较凉的室内出去到较热的室外,容易导致头晕或中暑。而且,如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,以致各种病原微生物滋生,造成人的机体抵抗力降低,易患疾病。

建议:夏天使用空调时,室内外温差不宜过高,最好在5℃~8℃之间,最稿不能超过10℃。


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