广州市个有司京凰文化传播有限公司

包装盒：高档木盒

格式:套装,彩色

介质：DVD

碟数: 1
ISBN:  978-7-7989-8338-4

ISRC: CN-F18-11-0258-0/V.G2

出版社：广东音像出版社有限公司出版

      全民广场健身舞，它是由著名舞蹈人杨艺先生创意，许玮娜、王玲玲、高鹏等人创编而成的。此类舞蹈借助于舞蹈动作的韵律及队形的变化，或轻重或张弛或柔美或跳跃，对人们的大脑、小脑、腰胯部及膝关节的灵活性起到一定的健身效果；尤其是对手臂外侧的肌肉、胸部、背部的伸展以及生活中不经常运动到的后肩胛骨起到健身作用，它简单易学、舒展大方、运动量适中；在欢快的音乐下尽情释放舞者的情感。

宝贝实物正面图

宝贝实物背面图

广场舞好处多多：

★健体：改善心肺功能，加速新陈代谢，促进肠胃消化，消除大脑疲劳，舒缓身心神经，增强健康体质，延缓骨骼衰老等.

★健心：从心理学角度分析：参加健身舞能缓解压力、精力集中、消除疲劳、陶冶心灵，令舞者心情愉快并达到最佳的心理状态.

★健脑：广场舞中的排舞练习可对大脑神经产生不断的刺激作用，有助于减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果.

★健美：体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用.

广场舞小常识：

1.跳广场舞的话夏天你可以穿黑布鞋（舞蹈鞋）。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔软的那种，或者可以穿棉一点的旅游鞋。

2.大众广场舞一共分有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。
 

3.广场舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身操、球操等。

4.不要饱腹起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

5.不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。