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提示信息 哈市婚纱照小编提示一些上班族老是抱怨睡眠不足，由于工作压力太大或是经常熬夜，把生物钟给弄混了，导致睡眠质量下降。睡眠不足对身体的健康带来严重的影响，美容憔悴，身体免疫力下降。那么该如何提高睡眠质量，一觉睡到天亮呢?下面就让哈市婚纱照小编来给大家介绍几个能有效促进睡眠的睡前运动，希望能帮助到大家。
第一节、活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。
第二节、刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。
第三节、扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。
第四节、压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节、舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节、弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
哈市婚纱照小编提示好的睡眠能让人在醒来后精神百倍，不仅让自己心情愉悦，也大大提高了工作效率。然而大部分人都无法给自己一个良好的睡眠质量，以上是几个能促进睡眠的睡前小运动，希望能帮助到大家。开来做一下健康睡眠小动作吧，健康有美容，给自己一个香甜的美梦。
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