健康是指作为一个人在身体、精神和社会等各个方面都处于比较好的状态。而亚健康对于很多上班族来说是确是最为普遍的一种健康状态。那么如何调理自己的亚健康状态呢，就让城阳药浴小编来为大家科普一下吧。
1、洗冷水浴 神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。 另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
2、自我按摩 神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下： 头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。 头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。 心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
3、散步 神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。 另外，最后建议大家试试九味紫葡茶，紫葡茶是九味草堂珍藏的古老中医茶疗茶方，现已沿用一百多年，茶方配方简短精悍，其成分都已被国家列入药食同源目录更加安全。历史上皇帝重臣、达官贵人的很注重自己的身体健康，紫葡茶最初是为皇帝及达官显贵专门调配，茶方收录与皇宫内院之中。在新中国建立以后，九味草堂将茶方及制法收归回来珍藏至今，随着我国经济发展，亚健康已是困扰广大人民生活的常见之症，这味百年老方又能发挥其独特的技艺造福大众健康。
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