女神式是打开髋部、胯部，紧实大小腿肌肉最有效的瑜伽体式之一。针对大腿和臀部的锻炼效果十分显著，坚持练习，还可以有效的锻炼平衡能力。
女神式做法：
1.分腿站立伸展式准备，抬起上半身。脚跟内收，弯曲膝盖，向下蹲直至股四头肌与地面平行。收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部正上方。
2.抬高双臂，弯曲双肘成90度，张开手掌面向前方。
3.将重心放在脚跟上，保持女神式深呼吸5次。
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新闻中心 成为女神必须练习的体式-----女神式
发布时间：2017-03-10 浏览次数：24 返回列表
女神式是打开髋部、胯部，紧实大小腿肌肉最有效的瑜伽体式之一。针对大腿和臀部的锻炼效果十分显著，坚持练习，还可以有效的锻炼平衡能力。 女神式做法： 1.分腿站立伸展式准备，抬起上半身。脚跟内收，弯曲膝盖，向下蹲直至股四头肌与地面平行。收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部正上方。 2.抬高双臂，弯曲双肘成90度，张开手掌面向前方。 3.将重心放在脚跟上，保持女神式深呼吸5次。 |
