很多新人现在在黄岛瑜伽培训这里练习瑜伽的时候都是想如何才能快速的融入进去，那么今天小编就来为你介绍一下瑜伽的基本练习要求。
不要在饱腹时练习，要在饭后3小时以后开始。练习前最好去排泄一次。
经期在量最多的两三天还是不要练了，剩下的几天也不可以做任何挤压腹部和倒立的动作！
光脚练习，最好有自己的瑜伽垫，以防出汗过多又**不当造成的过敏和传染。穿着的衣服要透气性好，棉质和莱卡最佳。
练习时就把时间完全的给自己，不要打电话，不要和周围人闲聊说笑，认真的倾听身体的声音和感受
练习过程中不要喝大量的水，感觉口渴稍微和一点温润喉咙就好。
习练完毕不要立刻洗澡，至少要在半小时后才可以。吃饭也是如此，半小时后少量进食，如果太饿，吃一点香蕉或是坚果。
好了，如果你想了解更多的内容，请关注我们黄岛瑜伽培训http://qdwmyj.c2p.rongbiz.com/。
