现在的人在黄岛瑜伽培训那里学到了很多，其中在肘部支撑的板式的时候有什么样的注意事项呢，今天小编就来为你介绍一下。
1.最关键一点，不要塌腰翘臀，要保证腹部收紧，保证腹锁和根锁稳定。
2.后背不要拱起，这样会造成颈部不健康的压力，容易耸肩。
3.大臂垂直地板，小臂平行，初学者可以加块砖在手上，把前额落在砖上，减轻颈椎压力。
4.大腿肌肉要向上收紧，让肌肉靠近骨骼，但不要锁死膝关节，保证脚掌有像站立山式那样蹬地的感觉。
5.保证身体有朝头和脚，两个方向伸张的平衡力量，还有就是躯干不下沉，也不过度向上的平衡力量。身体像平板一样稳定。
这个体式的正确感觉，不应该感觉腰疼，如果感到，很大原因是塌腰翘臀，造成腰椎挤压。腹部大腿有感觉收紧，不应该感到后背压力大，如果有可能为了收腹而弓起了背部。大臂也有收紧感。
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