现在的人们为什么都喜欢去黄岛瑜伽培训那里学习瑜伽知识而不是自己在家学，原因就是他们在那里的时候能得到很多教练的教导，教练老师会教很多的动作，让你快速的掌握，今天小编就来为你介绍一下其中一种瑜伽姿势。
背靠墙站立，身体的哪几个点是应该贴着墙面的？我的体会是：后脑勺、肩、背部上方、臀、小腿、脚后跟紧贴墙面，当我将膝盖窝以及背部下方尽量贴墙面时，我的脚掌着地很紧张，以致站立时间很短。
注意五个脚趾张开，让脚掌面均匀着力。同时，两脚可以分开一点，或者大腿间夹砖，从骨盆开始给身体一个向上的力量。胸廓两侧向外向上提，收腹，这样腰椎部分更利于向后贴。
这里，腰椎因为本身有一个向前的生理弯曲，所以在努力向后靠紧的时候会比较困难，并且影响重心的分布。不过这个练习非常有助于拉伸髂腰肌这个很强劲的肌肉，同时调整骨盆的位置。你站立时间很短没关系，也可以一步步来完成。
至于膝盖窝的位置，有时候也受下肢的形状影响。怎么说呢，比如在南方人中，相对而言，腿很直的人不是很多。在坐立伸直腿时，并不能将脚跟、膝盖窝、大腿全部贴地，如果用力，脚跟就容易翘起来。
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