前面的时候黄岛瑜伽培训的小编为你介绍了其中一种瑜伽的姿势，今天小编就来为你介绍另外一种瑜伽姿势。
三角伸展式。
还是靠墙练习，这时身体的哪几个点是贴着墙面的？还有一个问题是，身体侧弯时，是不是可以向反方向顶髋？如果这样做，这个体位完成起来容易得多。另外，靠墙练习与不靠墙练习有很大的区别。不靠墙时，我完全可以用手掌着地，而靠墙时，仅能指尖着地，侧腰的拉伸感也更为强烈。
靠墙，在这里给骨盆一个明确的指示，使得骨盆两侧都能处在一个平面上，而不像不靠墙的时候，后面的髋部会不自主地向前旋转而不自知。这是你手与地面距离的主要决定点。
这里的要点是两个髋关节位置应该努力水平，使得骨盆尽可能保持正直，在这个基础上再侧弯，难度自然也是很大的，这也是用Iyengar先生的练习方式可以将这个体式的功效达到**的原因。
反向顶髋的结果是前面的髋关节下降而后面的髋关节上升，这样就不在一个水平上了，你说呢？靠墙练习的情况下，你前面的腿外侧和墙之间可以加一块瑜伽砖来帮助定位和稳定。
靠墙的点，我认为有臀部、上背部、两肩胛骨、后脑勺、后面的脚跟大腿小腿，还有，两臂的外侧。
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