前面的时候黄岛瑜伽培训的小编为你介绍了其中一种瑜伽的姿势，今天小编就来为你介绍另外一种瑜伽姿势。
肩倒立式是一个难度系数不大的体位。但从各位瑜伽老师的博文中得知，这也是一个比较危险的体位，方法不对，很容易受伤。因此我也格外小心。我的体会是：用下巴锁住胸骨，达到这个位置，是一个便于准确地找到背部与地面垂直的方法，但很容易感觉到面部、颈部的紧张。请问老师，是不是还有其他要领？另，如何可以观察到自己的动作已然到位？我根本不敢侧过头去看镜子，怕扭伤脖子。
如何决定自己的肩倒立是否到位，主要的方法是你用眼向上看看不到脚趾，不过一般人确实很难达到。另一个方法是背部是否正直，这个你可以在支撑的两手中体会出来。
下颌是否接触胸骨并不重要，虽然在有些理论里会认为接触的话可以进一步刺激甲状腺，但我认为这里只是一个程度不同而已。对初学者，我不主张以此为评判指标，保护颈椎是最重要的。你感到的面部和颈部的紧张，随着练习的深入会解除一些，但关键还是在使用辅助物上。
你不应该去看镜子，那的确很容易导致扭伤颈椎，因为有一个重力的因素在。
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