常常听人谈到想用止痛药止疼，但是背疼既然本源于姿态不端，那么好的医治办法当然也应该从改正姿态动手。从我多年的活动经历来看，瑜伽缓解肌肉严重有用。”人人引荐4招，天天1分钟，对峙下来，就能缓解背疼。即墨拉丁舞培训小编介绍.
猫伸展式: 此姿态有助于进步颈部和脊椎的柔韧性。
1、小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地上平行，双手垂直够在地上上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
2、吸气，尽量向上昂首，挺直脊椎。
3、尽量完全扩张腹部，大限制地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
4、呼气，垂下头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，坚持6秒钟。
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