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 跳绳是一项剧烈的改善循环的体育运动，它的能量消耗与跑步相近。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。坚持跳绳促进血液循环，新陈代谢，可以燃烧脂肪，收紧肌肉，缔造完美体态。