定位城市:

老人们说产妇月子里不能吃生冷食物，于是不少宝妈月子里杜绝了一切水果，有调查显示，我国高达78.79%的产妇在月子里从不吃水果。其实水果对于产妇非常重要。

中国营养学会建议产妇每天食用四至八两水果，以供产妇身体恢复和泌乳所需的营养元素。

肠道健康的产妇，吃室温的水果即可。肠胃较弱的产妇可以将水果加热到与体温相近的温度食用。维生素C是水果中较重要的维生素，在普遍蔬菜摄入不足的情况下，通过水果补充维生素C尤为重要。维生素C对温度比较敏感，一定不能过度加热。

水果加热首选蒸和微波炉加热，加热到40度左右，不建议切开水煮或者用开水烫，否则维生素C这类水溶性维生素比较容易溶于水中造成流失。

1、重视食品卫生：

水果一般生食，无法进行高温处理来消毒灭菌，通过其他一系列措施也可以做到安全食用水果。首先不食用霉变、腐烂的水果，去除变质部分吃剩下的看上去好的部分也不可以。仔细清洗水果，去除泥巴、浮尘。需要去皮的水果，洗净后用干净的工具帮助去皮。

2、食用细节：

产妇每天食用四至八两水果，这个量还是不少的，所以不要集中在一个时间点吃，每天多次少量吃。胃肠健康的产妇无需顾虑吃水果的时间，胃肠较弱的产妇可以随餐吃水果，或者在餐后吃水果。

猕猴桃、火龙果、草莓等富含小籽的水果有刺激胃肠蠕动、预防便秘的作用，容易拉肚子的人则要少吃。

3、妊娠糖尿病吃水果注意点：

有妊娠糖尿病的孕妇在生产后需多注意控制血糖，选用含糖量低且耐咀嚼的水果，比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

产妇需要恢复身体、泌乳，是女性一生中营养素需求最多的时期。营养均衡、饮食多样化非常重要，决不能因为所谓的传统放弃一整类食物，水果吃起来吧！