我们的榛子是野生的小毛榛子孕妇必吃的坚果榛子--滋养气血pk东北榛子含量（每100克）

• 热量（大卡）617
• 脂肪(克)57.3
• 碳水化合物(克)25.6
• 膳食纤维(克)12.9
• 蛋白质(克)12.5
• 铁(毫克)一
• 锌(毫克)一
• 铜(毫克)一

• 钾(毫克)一

  【适宜人群】：一般人群均可食用

  【禁忌人群】：胆功能严重不良者应慎食为野生灌木榛子树的种子。榛子果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼。榛子分平榛、毛榛两种。平榛扁圆形，皮厚外表光滑，果仁香甜；毛榛为锥圆形，皮薄有细微茸毛，果仁甘醇而香。榛子营养丰富，每l00克榛子果仁中含蛋白质16．2—18克，脂肪50．6-77克，碳水化合物16．5克，灰分3．1克，钙316毫克，磷

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