信龙收腹仰卧板多功能运动健腹板仰卧起坐板腹肌板健身器材家用

 唯细节，动人心

真正的奢华来自每一个细节的品位坚持，

真正的荣耀来自每一位顾客的真心肯定。

省什么别省品质，买什么别买担心！！！

可以调整高低，不同程度刺激腰腹部

可以折叠收纳，不占空间

高级PU革，防水易于去除污垢、易保养

符合人体工学全新设计、实现全方位健身功能

可锻炼上臂与身体两侧的肌肉、达到完美曲线目的

预防腹部、腰部肌肉松弛下垂及脂肪堆积

最大承重：2００公斤

产品图片

长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

信龙 仰卧板——让你这个“小腹翁”“小腹婆”

1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块，向『大肚男』『小腹婆』的外号说声再见吧；

2.仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪） 　

3.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生； 　

4.仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；

5.辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟,再重复3次。

仰卧板使用方法 ：

都喜欢平坦而紧实的小腹，不愿穿上泳衣后看到的全是肥肉，我们今天来讲如何通过仰卧板使得腹部的赘肉消除。今天主要讲的是仰卧起坐的正确方法，同时解读我们平时锻炼时一些根深蒂结的错误方法。起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。 在学校我们为体育达标而奋斗，将仰卧起坐做得又快又猛，这样其实达不到腹部锻炼的效果果，还可能造成肌肉的拉伤。 　　

1、双手的位置　　传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。 　　

2、发力点　　双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。